WO#3: 15分カウントダウン トレーニング 

wo#3おはようございます。
今日のワークアウトはカウントダウントーレニングです。タイマーを15分に設定しましょう。ゴールは15分の間出来るだけたくさんのセットをやることです。ビデオはほぼリアルタイムで、挑戦したい方は私と一緒にやってみて下さい。初心者の方はもちろん一緒にやらなくて良いですよ。

ポイントは最大の結果を出すため自分をプッシュすることです!

限界は1セットだったら、それでもOKです。次回その1セットの限界を超えられるように頑張りましょう。

15分で以下の4つのエクササイズをずっと繰り返します:

  1. ジャンプスクワット     4回
  2. 斜めのプランクジャンプ   4回
  3. コマンドー プッシュアップ 2回
  4. ニーハッグ         4回

正しい姿勢をビデオで確認して下さい。では、15分間トレーニングを楽しんで頑張って下さい!

カティ

Leave a Reply