WO#7: 脂肪アタック! 

Workout 7おはようございます!

今日は300回のレップチャレンジをやります。以下の10種類のエクササイズを30回ずつ繰り返しましょう:

    1. スクワット&膝上げ   30回
    2. プッシュアップ     30回
    3. ジャンプランジ     30回
    4. アリゲーター      30回
    5. バックランジ&膝上げ  右15回 左15回
    6. フライングスーパーマン 30回
    7. 片足デッドリフト    右15回 左15回
    8. サイド V クランチ   右15回 左15回
    9. 片足ブリッジ      右15回 左15回
    10. トリプル レッグリフト 30回

この10種類のエクササイズを正しい姿勢を保ちながら出来るだけ早くやりましょう!途中で少し休憩しても良いですが(ヴォーターブレーキ)、長い休憩は取らないで下さい。初心者の方は10回や20回だけでも良いです!体力が段々上がると段々出来る様になりますよ!是非やってみて下さい!

どうでしたか?感想、トレーニング中の気持ち、記録、リクエストなどをどうぞコメントで聞かせて下さい!

カティ

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