WO#33: ピラミッド式レース!

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今日のワークアウトは腹筋シリーズの最後のエピソードです。ずっとピラミッド式ワークアウトをやりたかったので、いろいろエクササイズの合わせを試してからこのワークアウトをみなさんにシェアしようと思いました。(^^)私は本当に頑張っても20分以上かかりましたが、楽しくやれたと思います!

では、今日のメニューはこちらです: Continue reading

WO#32: くびれを作るインターバルトレーニングに挑戦!

皆さん、

最近、空気の香りが変わってきた気がします。部屋の中、大好きなヒヤシンスの香りが広げ、外は梅の花が見えて、やっとやっと寒い時期の終わりを感じます!(^^)この美しい時期を楽しみながら私は次の4週間、さらに忙しくなりますが、アップロードを毎週出来るように頑張ります!では、今回のワークアウトを説明します!

こののワークアウトは腹筋に集中するシリーズの第4番目のエピソードです。今回は16分間のインターバルトレーニングをやります。タイマーを10秒休憩、30秒全力運動で、24セットに設定してください。(タイマーの無料アプリはこちらです)。以下の4つのエクササイズの6周をやりましょう! Continue reading

WO#29: 腹筋アタック!エピソード1

皆さん、

明けましておめでとうございます!今年の最初のワークアウトです!このワークアウトは割れた腹筋を作るシリーズの最初のエピソードです。もちろん腹筋だけではなくて、いつものように全身を動かしますが、各エクササイズは脂肪を燃焼すると同時に腹筋も使うように考えました。シットアップを何百回も繰り返すわけではないので安心してください(笑)。 Continue reading