6月チャレンジ:プッシュアップで上半身をシェイプアップ!

SONY DSC皆さん、

6月に入りましたので新しいチャレンジをご紹介します。5月は脚に集中しましたが、今月はビキニでも恥ずかしくない、きれいな背中や腕のために上半身を鍛えます!

エクササイズは1つですが、色々なバージョンを(初心者向けも)ご紹介しますので、1ヶ月続けてもあきることはないと思います!そのエクササイズはプッシュアップ(腕立て伏せ)です。

まず、なぜプッシュアップContinue reading

5月チャレンジ:毎日スクワットで美脚を作ろう!

May Challenge夏に向けてフィットな体を作る為に新しいチャレンジを考えて来ました。これはワークアウトではなくて、毎日やるミニチャレンジです。例えば朝やると、コーヒーの抽出の間出来ちゃう短時間のエクササイズです。

5月はスクワットチャレンジにしました。スクワットはシンプルで、簡単に見えるかもしれませんが、実はとても効果的で、すばらしいエクササイズです。様々な理由の中から3つ: Continue reading